Un ventre plat ? On en rêve à tout âge ! Que ce soit à l’approche des vacances d’été, pour remédier aux ballonnements, prévenir les risques de diabète ou de cholestérol, les raisons ne manquent pas. Plus efficace qu’un régime alimentaire drastique, médecins et diététiciens affirment qu’il est plus judicieux de favoriser certains fruits et légumes, en plus d’une activité physique régulière. Sains, goûteux et digestes, ces aliments sont aussi une une incroyable source de bien-être et d’énergie. Découvrez notre top 11.
La betterave
Faible en calories, c’est un véritable concentré de fibres, ce qui limite la consommation d’aliments plus riches. Riche en fer, en carotène et en vitamines, elle nous maintient en forme en plus de lutter contre la graisse abdominale. On la consomme aussi bien crue qu’à la vapeur pour ne pas s’en lasser !
Le céleri
Gorgé de vitamines, de minéraux et de fibres tout en étant très faible en calories, il s’accommode facilement selon nos goûts et accompagne à merveille nos plats préféré. Composé à 95 % d’eau, il a un effet à la fois hydratant et dépuratif qui permet également d’éliminer les toxines et la rétention d’eau.
Le concombre
Pauvre en calories et riche en eau, il permet de nous rassasier et de prévenir la consommation d’aliments plus caloriques. Consommé en jus, il a également un rôle diurétique qui permet à notre corps d’éliminer les déchets et les toxines, tout en stimulant notre système digestif, excellent pour hydrater les intestins.
L’avocat
Plutôt riche pour un légume, il favorise néanmoins le ventre plat : grâce à son faible indice glycémique, il aide à lutter contre les graisses abdominales. Excellente source d’acides gras mono-insaturés, de potassium et de vitamines (E et B) il permet non seulement de contrôler son poids, mais également de faire baisser le taux de cholestérol. Enfin, ses propriétés ont pour particularité de réduire la sécrétion d’insuline, l’hormone justement responsable du stockage de graisse dans les hanches et la taille !
La tomate
Faibles en gras et en calories, c’est l’un des fruits les plus riches en fibres comme en minéraux. La tomate est gorgée de Soleil et de Lycopène, cet antioxydant naturel permet aussi de réduire le risque de cancer.
La pomme
Notre préférée ! En particulier la variété Granny Smith, à consommer crue de préférence. Particulièrement riche en fibres et en antioxydants, elle apporte les éléments essentiels pour brûler les graisses et les toxines. De plus, ses composés permettent de nettoyer le côlon et l’intestin, pour une digestion plus légère.
Le citron
Excellent pour lutter contre la graisse localisée, comme pour la perte de poids en général ! Riche en vitamine C et en antioxydants, ses acides améliorent notre digestion et préserve notre foie. De plus, ses propriétés à la fois diurétiques et détoxiquantes permettent de brûler les graisses. On peut aussi l’associer au gingembre, ayant la particularité de brûler les graisses, de réduire le cholestérol et de favoriser la digestion.
Le melon d’eau
L’un des fruits idéal pour perdre du ventre ! Il favorise le sentiment de satiété et améliore le transit intestinal. Véritable concentré de potassium, il a donc une action diurétique, qui évite l’inconfort intestinal.
L’ananas
Idéal pour garder la ligne et le ventre plat, ce fruit gorgé de goût contient une enzyme du nom de broméline, qui facilite la digestion des protéines et l’élimination des toxines. A noter qu’il est favorable de le déguster cru plutôt qu’en boîte.
Les cerises
Ce délicieux fruit coloré et sucré est particulièrement riche en anthocyanes, ce composant qui leur donne une couleur si vive. Il aide à brûler les graisses abdominales et permet de faire diminuer le cholestérol et les inflammations. Sucrées, on les consomme tout de même avec modération.
Les amandes
Certes caloriques, lorsqu’elles sont consommées en petites quantités, elles sont l’alliée du ventre plat et du sentiment de satiété. Particulièrement riches en antioxydants et en fibres, elles permettent de stabiliser le taux de glycémie et ainsi, d’éviter les fringales.
En parallèle, on n’oublie pas de boire beaucoup d’eau (au moins 1,5 litre / jour) de limiter sa consommation de graisses et de sucres raffinés qui favorisent la rétention d’eau. Et pour prendre soin de son corps comme de l’environnement, on privilégie les fruits et légumes biologiques.
