Les civilisations anciennes ont compris comment éteindre le stress mental

la persévérance, la voie de la maîtrise.

La folie est la culture du travail actuelle de la civilisation occidentale. Aux États-Unis, 83 % des personnes déclarent être stressées au travail. J’ai rarement eu un seul emploi qui n’ait pas été toxique, sous une forme ou une autre. Jusqu’à ce que je me retire de la société pendant quatre années, menant un style de vie aussi atypique que possible.

Plus important encore, j’ai rencontré des êtres éclairés et découvert à quel point mon propre esprit était désagréable en comparaison.

Quelque chose a changé en moi pendant cet exil. La toxicité et la folie des autres ne m’énervaient plus comme avant. J’avais une expérience si profonde de moi-même que je savais que la plupart de mes « plaintes » n’étaient que des illusions face à la réalité. J’étais le problème. Vous aussi, vous l’êtes.

Voici comment recalibrer votre système nerveux, sans avoir à tout laisser tomber comme je l’ai fait, et retrouver la même clarté.

Marchez comme le faisaient nos ancêtres depuis des millénaires.

La terre possède une charge électrique si puissante que le simple fait de la toucher modifie votre physiologie. Le simple fait de se tenir debout pieds nus sur le sol modifie votre nombre de globules blancs, renforçant ainsi votre immunité. La science a prouvé que cela réduit de nombreux troubles inflammatoires.

Certains ont même réussi à guérir d’une inflammation chronique des articulations et des organes, presque du jour au lendemain, grâce à une connexion d’une partie de leur corps à un récepteur placé dans le sol. Le message est clair : jardinez ou promenez-vous pieds nus au parc, une fois par semaine, voire chaque jour, et votre corps retrouvera ses sensations.

C’est la première étape (surtout pour une population aussi connectée et exposée aux champs électromagnétiques).

Le yoga ne se limite pas à l’esprit et au corps.

Les postures physiques appelées asanas constituent la troisième étape des huit branches du yoga. Asana signifie « siège » en sanskrit. C’est une position censée être stable et confortable. Le seul problème, c’est que notre corps est tellement stressé qu’il devient douloureux de l’essayer.

Un ancien enseignement hindou dit que les asanas étaient des outils permettant de revivre l’expérience d’être incarné sous diverses formes animales et de purifier le karma accumulé. Cela implique de se libérer des tendances obsessionnelles et animales de distraction et d’aversion qui surgissent lors de leur pratique.

Il s’agit de se reconnecter à notre véritable potentiel humain, en prenant le contrôle de notre propre conscience, en la concentrant simplement pour le plaisir de la concentration.

Les postures de yoga ne sont en aucun cas des exercices de fitness. Leur but est de détendre les groupes musculaires responsables de l’accumulation de stress somatique. Si vous les pratiquez régulièrement, les hormones du stress comme le cortisol diminueront et les neurotransmetteurs comme la sérotonine augmenteront.

On a l’impression que cela prépare notre système énergétique et notre esprit à une conscience supérieure, préparant le matériel (le corps) à gérer le logiciel (une meilleure circulation à travers les méridiens d’énergie subtile).

Le meilleur remède est (toujours) gratuit.

Ce monde est bien plus qu’humain. S’en souvenir peut faire des miracles. Des études ont montré qu’une immersion de trois heures par semaine en nature améliorait l’empathie, réduisait les maladies psychiatriques et améliorait l’humeur, même après un retour dans des environnements urbains toxiques.

Le plus fou dans ces études, c’est que 10 à 20 minutes suffisent à induire une modification statistiquement significative du niveau de stress.

Un petit geste d’entretien. Des récompenses immenses pour votre avenir contemplatif.

Accordez-vous à la pureté transcendante.

Le concept des fréquences binaurales est basé sur la fréquence de Schumann, qui régule le mieux la synchronisation du cerveau, du cœur et de la mélatonine chez l’homme.

Il s’agit également de la fréquence à laquelle la Terre vibre. Les fréquences binaurales combinent deux résonances, forçant votre cerveau à percevoir une seule tonalité. Celle-ci se situe généralement dans la même gamme que celle des ondes produites lors d’une méditation profonde, ce qui explique ses bienfaits miraculeux.

La réduction du stress n’est pas son seul effet ; elle peut même améliorer la mémoire à long terme. Si vous arrêtiez d’écouter de la pop bon marché et n’écoutiez que des chants et des fréquences vibrantes, quelles seraient, selon vous, vos vibrations mentales ?

Entraînez votre respiration pour entraîner votre énergie et votre esprit.

Mon exercice préféré de cette liste est ce qu’on appelle le nadi shodhana en yoga, c’est-à-dire la purification des canaux énergétiques. On le pratique après les asanas, et parfois plus longtemps que celles-ci. Il est scientifiquement prouvé qu’il stimule les fonctions cognitives en situation de stress.

Il consiste à inspirer par une narine et à expirer par l’autre. Puis, inspirez par la narine expirée et expirez par la narine de départ. Répétez cette procédure pendant 5 à 20 minutes environ, l’objectif étant d’atteindre progressivement une expiration plus longue, plus profonde, plus douce et plus lente sur plusieurs mois.

Il existe différents points de départ et niveaux d’intensité pour cette méthode, et il est préférable de l’expérimenter attentivement pour en voir les effets.

Si vous trouvez la procédure qui vous convient, une méditation suivant cette respiration peut vous sembler surhumaine.

Bon vent.

Par Rami Dhanoa, publié en anglais sur Medium.